Bilindiği üzere 13 – 14 saat boyunca aç kalan bünyeye bir anda ağır gıdalar yüklemek bir süre sonra vatandaşın ağırlaşmasına neden oluyor. Bazı durumlarda yemeği tam anlamıyla eritemeyen mide ise kişiyi rahatsızlıktan hastanelik bile edebiliyor.
Söz konusu iftar ve sahurda ise beslenme çok büyük bir önem taşıyor. Peki, Ramazan ayında en az 5 kilo vermek mümkün mü?
Devamı İçin Diğer Sayfaya Geçiniz!
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Gülbanu Canbaloğlu, Ramazan ayında yapılması gereken en önemli noktaya değinerek; “İftarın hızlı yenilmemesi gerekmektedir. Tokluk sinyali ortalama 20 dakikada beyne iletiliyor.
Sağlıklı bir iftar için yemeğinizi 45 dakikadan önce bitirmeyin. Sahurda ağır yemeklerden kaçının. Çünkü gece metabolizma hızı düşer, kilo alma riski artar.” sözlerini dile getirdi. Her gün önünüze gelen yemeği 45 dakika gibi bir süreye yayarak yemeniz hem vücudun daha sağlıklı olmasına hem de metabolizma için gereklidir.
Devamı İçin Diğer Sayfaya Geçiniz!
Gülbanu Canbaloğlu, iftar ve sahurlarda yenilmesi gerekenler hakkında ise “Ramazan ayında mideyi rahatsız etmemek ve kalori fazlalığını önlemek için en doğru pişirme yöntemleri, ızgara, fırınlama, haşlama ve buğulamadır.
Özellikle kızartmalardan, hamur işlerinden, aşırı şeker ve yağ içeren besinlerden uzak durmak, gece oluşabilecek hazımsızlıklara, mide yanmalarına ve kilo problemlerine karşı sizi koruyacaktır.” ifadelerine yer verdi.