Yaz ayları yaklaştıkça özellikle kadınları bir panik sarıyor. Kışın alınan kilolarını vermek isteyen kadınlar, yeni ve etkili diyetleri araştırıyor. Ancak şok bir diyetle verilen kilolar, hızlı bir şekilde geri alınıyor. Kilo vermek isteyenlerin dengeli bir şekilde beslenmeye dikkat etmesi gerekiyor. Aynı zamanda kilo vermek için düzenli olarak egzersiz yapmak da gerekiyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
Dengeli bir beslenme programı uygulanarak fazla yağlardan kolayca kurtulma şansı doğuyor. Dengeli beslenenler, çok uzun saatler boyunca aç kalmadan zayıflayabilir. Böylece hem sağlıklı bir beslenme olanağı elde edilir hem de fazla kilolarla vedalaşmak mümkün olur.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
ŞOK DİYETLER, VÜCUDA ZARAR VERİYOR
Kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettiği yöntemlerden biri şok diyetler oluyor. Hızlı kilo vermek isteyenler bu tür zararlı diyetlere çok fazla başvuruyor. Ancak bu diyetler başlangıçta hızlı şekilde kilo verdirse de sonrasında fazlasıyla kilo almaya yol açıyor.
Şok diyetler yerine sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak gerekiyor. Böylece vücut, vitaminsiz ve mineralsiz kalmıyor. Alınan besinlerin karbonhidrat ve protein açısından dengeli olmasına da özen göstermek gerekiyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
KALSİYUM YÖNÜNDEN ZENGİN BESİNLER TERCİH EDİLMELİ
Kalsiyum açısından zengin besinlerin, beslenme sürecinde ciddi faydası bulunuyor. Süt, yoğurt gibi besinler sayesinde kalsiyumun faydalarından yararlanmak mümkün oluyor. Ancak yağlı süt, peynir gibi besinler yerine az yağlı olanların tercih edilmesi gerekiyor.
Uzun süre aç kalmak, kilo vermek isteyenlere çok fazla tavsiye edilmiyor. Uzun açlıklar nedeniyle metabolizma hızında yavaşlama meydana geliyor. Bu nedenle sık sık ve az miktarda olacak şekilde beslenme programını hazırlamak gerekiyor.
Düzenli uyku da kilo vermek isteyenlerin en fazla dikkat etmesi gereken konular arasında bulunuyor. En az 7-8 saat uyku tavsiye ediliyor. Bu sayede metabolizma hızı artışa geçiyor ve daha sağlıklı bir yapıya kavuşma şansı elde ediliyor.