Dünyadaki en sağlıklı besinlerin hangileri olduğu merak ediliyor. Yapılan araştırmalar özellikle on besinin öne çıkmasına yol açıyor. Su, en sağlıklı besinler sıralamasında ilk başta bulunuyor. Uzmanlar günde 2,5 litre su tüketilmesini tavsiye ediyor. Sudan sonra sağlıklı besinler arasında somon da yer alıyor. Somonun lezzetli bir şekilde pişirilmesi için farklı teknikler bulunuyor. Bu teknikleri uygularken besin değerlerinin de korunmasına dikkat etmek gerekiyor.
Dünyadaki En Sağlıklı 10 Besin Hangisi?
Dünyadaki en sağlıklı besinler arasında aşağıdakiler yer almaktadır:
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana, marul gibi yeşil yapraklı sebzeler, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin besinlerdir.
Balık: Somon, uskumru, ton balığı gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup kalp sağlığına faydalıdır.
Yemişler: Ceviz, badem, fındık, brezilya fıstığı gibi yemişler, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineral açısından zengindir.
Böğürtlen: Böğürtlen, antioksidanlar, lif ve C vitamini bakımından zengin olup bağışıklık sistemini destekler.
Yumurta: Yumurtalar, yüksek kaliteli protein, demir, B vitaminleri, E vitamini ve sağlıklı yağlar gibi birçok besin maddesi içerir.
Tam Tahıllar: Esmer pirinç, yulaf, quinoa gibi tam tahıllar, lif, vitamin ve mineral açısından zengin olup kan şekerini dengelemeye yardımcı olurlar.
Yoğurt: Yoğurt, probiyotikler ve kalsiyum bakımından zengin bir fermente süt ürünüdür ve sindirim sağlığını destekler.
Turunçgiller: Portakal, greyfurt, mandalina gibi turunçgiller C vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengin olup bağışıklık sistemini güçlendirir.
Zeytinyağı: Zeytinyağı, tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir ve kalp sağlığı için faydalıdır.
Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi baklagiller, protein, lif, demir ve folik asit gibi besinleri içerirler.
Peki Bu Besinler, Hangi Faydaları Sağlıyor? Hangi Besin Ne Sıklıkla Yenir? İşte o sebze, meyve ve besinler... İşte detaylar...
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...