Yaz aylarının gelip, kıyafetlerin incelmesiyle birlikte herkesin kilo verme süreci de hız kazandı. Özellikle deniz kenarlarında giyilen mayo ve bikiniler için eritilmeye çalışılan göbekler, pek çok diyet listesinin de gündeme gelmesine neden oldu. Bu konuda sık sık ‘sağlıklı kilo veriminin önemine’ değinen uzman isimler, bir kez daha aynı hatırlatma bulundu. Üstelik uzmanlara göre, doğru bir şekilde seçildiğinde diyette ekmek bile tüketmek mümkün.
Diyetlerde genellikle proteinin artarken, karbonhidrat ve yağın azalmasını öneren uzman isimler, bu sayede daha hızlı ve sağlıklı bir kilo verilebileceğinin altını çiziyor. Bir karbonhidrat olan ekmek, sağlıklı bir yaşam için pek de önerilmiyor. Ancak uzman isimler, doğru ekmek seçimi yapıldığında ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde diyetteyken bile ekmek tüketilebileceğini söylüyor. Peki diyette hangi ekmek tüketilebilir? İşte diyette tüketilebilecek olan ekmekler…
ESMER EKMEK
Diyetisyenlere göre, diyette uzak durulması gereken ekmek çeşidinin başında şekeri bol olan ve son derece karbonhidrat içeren beyaz ekmek geliyor. Ancak esmer ekmeği diyetteyken tüketmemek için hiçbir sebep bulunmuyor. Esmer ekmeğin diyette bile tüketilebileceğini söyleyen uzman isimler, bu ekmek içerisinde faydalı tahılların yer aldığını hatırlatırken, aynı zamanda bu ekmeğin beyaz ekmeğe göre tam 4 kat daha fazla vitamin ve mineral barındırdığını söylüyor. Üstelik bu ekmek toklu hissini sağladığı için kilo verme sürecini ekstra kolaylaştırabiliyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
ÇAVDAR EKMEĞİ
Kilo vermek isteyenlerin için bol lifli ekmekleri öneren uzman isimler, lifin sindirimi çalıştırdığını ve boşaltımı desteklediğini söylüyor. Lif denince akla gelen ilk ekmek türlerinden biri olan çavdar ekmeği de her türlü diyette tüketilebiliyor. Kilo sorunu yaratmadığı gibi sağlam bir tokluk hissi de sağlayan çavdar ekmek, daha düşük glisemik indeksi barındırmasıyla da vücudun sağlığını destekliyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
TAM BUĞDAY EKMEĞİ
Son olarak uzmanların listesinde tam da diyete uygun görülen tam buğday ekmeği yer alıyor. Vitamin ve mineral açısından zengin olduğu gibi lif açısından da zengin olan bu ekmek, vücudu oldukça besliyor. Ancak ekmek tüketiminin sınırlı yapılması gerektiğini de unutmamak gerekiyor. Üstelik herkesin vücudu farklı olduğu için diyet listeleri oluştururken, mutlaka bir uzmana görünmesi tavsiye ediliyor.
