B12 eksikliği, unutkanlığın en önemli sebebi olarak biliniyor. B12 vitamini eksikliği nedeni ile farklı sağlık sorunları da gündeme geliyor. Uzmanlar, bu tarz sorunlar yaşayanlara önemli uyarılarda bulunuyor. Bazı besinleri tüketmek, vücuda B12 iğnesi yapılmış gibi etki gösteriyor. Bu nedenle hekimler, sağlıklı beslenmenin B12 eksikliğini önlemek açısından önemli olduğunu belirtiyor.
Unutkanlık sorunu yaşayanlar, Alzheimer hastası olabilecekleri konusunda endişe yaşıyor. Ancak bu durum B12 eksikliğinden kaynaklanabilir. B12 eksikliği olanların, ilk olarak nasıl beslendiğine dikkat etmesi gerekiyor. Bazı besinler, B12 açısından çok zengin oluyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
UNUTKANLIK YAŞAMAMAK İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ?
Unutkanlık sorunu yaşamak istemeyenlerin bazı besinleri tüketmesi tavsiye ediliyor. Et, süt, yumurta; B12 açısından zengin besinler olarak biliniyor.
Balık, yumurta, süt, kırmızı et gibi besinler, uzmanlar tarafından öneriliyor. Yoğurt, kefir ve peynir de mutlaka tüketilmelidir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
YUMURTA, B12 DEPOLARINI DOLDURUYOR
Yumurta, B12 depolarını dolduran bir besin olarak biliniyor. Her gün yumurta yemek, B12 depolarının dolmasını sağlıyor. Bu sayede çeşitli hastalıkların meydana gelme ihtimali, ciddi anlamda azalıyor. B12 eksikliği yaşayanların, ciğer ve uskumru tüketmesi de tavsiye ediliyor. Kabuklu deniz ürünlerinin içerisinde bol miktarda B12 bulunuyor.
Beyin, böbrek ve sakatatların içerisinde de bol miktarda B12 bulunuyor. 60-70 gramlık bir yumurta, B12 vitamini ihtiyacının %25’ini karşılıyor. Uskumru ve ton balığı da sağlıklı bir şekilde B12 eksikliğini gidermenin yolları arasında yer alıyor. B12 içeren gıdaları çok fazla tüketmek, kolesterol artışına sebep olabiliyor. Uzmanlar, tüm besinlerden dengeli bir şekilde tüketilmesini tavsiye ediyor.
B12 eksikliği kişilerde depresyon, hafıza kaybı gibi problemlere yol açıyor. İdrar kaçırma, tat ve koku kaybı gibi sorunlar da meydana geliyor. Kırmızı kan hücreleri ve DNA için de B12 vitamini önemli oluyor. Bu nedenle B12 açısından zengin besinleri tüketmeye özen göstermek gerekiyor.