Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artması ile beraber pek çok kişi uyku uyumakta zorlanıyor. Uyumakta zorlananlar, daha rahat bir uykunun formülünü araştırıyor. Son zamanlarda hava sıcaklıklarının artması ile beraber uykuya dalmak daha güç bir hale geldi. Uyuyamayan kişiler, sabahları işe konsantre olmakta zorlanıyor. Ayrıca uykusuz kaldıkça sağlık sorunları da ortaya çıkıyor.
Rahat bir uyku için bol bol su içmekte fayda bulunuyor. Aynı zamanda gün içerisinde küçük uyku araları vermek de faydalı olabilir. Pamuklu pijamalar kullanmak da uykuya dalma sürecinde kolaylık sağlıyor. Bunun yanı sıra uygulanabilecek farklı yöntemler de bulunuyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
ORTAMI SOĞUTMAK İÇİN FARKLI YÖNTEMLER KULLANIN
Sıcak havalarda uykuya dalmak için ortamın ısısını düşürecek yöntemler denenebilir. Yatak örtülerini ve yastık kılıflarını bir süre buzlukta ya da buzdolabında bekletmek faydalı olabilir. Buz torbası kullanmak da işe yarayabilir. Buz torbaları, kasıklara, bileklere yerleştirilebilir.
Yatmadan önce su ile vücudu serinletmek, vantilatörün önüne buz koymak, etkili yöntemler arasında yer alır.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
SICAĞA YOL AÇAN HER ŞEYİ ODANIZDAN UZAKLAŞTIRIN
Odaların serinlemesi için camları açmak yerine kapatmak daha doğru oluyor. Kullanılmayan elektrikli aletlerin kapatılması ve prizden de çekilmesi gerekiyor. Bu sayede ısı yayılımı ciddi anlamda engelleniyor. Sıcaklığın yayılmasını önlemek için pek çok kişi klima kullanmayı tercih ediyor.
Ancak doğru kullanılmadığı takdirde klimalar, bazı hastalıkların yayılmasına yol açıyor. Bu nedenle klimaların dikkatli kullanılması tavsiye ediliyor. Aşırı sıcak bölgelerde vantilatör kullanmak, hava sıcaklığının daha da artmasına yol açıyor. Serinlemek isteyenlerin sık sık duş alması ve pamuklu kıyafetler giymesi tavsiye ediliyor.
Uykudan önceki saatlerde duş alınması daha faydalı oluyor. Böylece daha rahat bir şekilde uyumak mümkün oluyor. Ciddi uyku problemi olanlar eğer bu çözümler işe yaramazsa bir psikologdan destek alabilir.