Ülke genelinde sıcaklıklar, yüksek seviyelerde seyrediyor. Bu nedenle pek çok kişi ne gündüz ne de gece rahat edemiyor. Sıcaklardan dolayı gündüz saatlerinde dışarı çıkmak mümkün olmuyor. Dışarı çıkmak zorunda kalanların ise sıcaklıklardan korunmak için tedbirli olması gerekmekte. Sıcaklıklardan etkilenen kişiler, gece saatlerinde uyumakta da zorlanıyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
Birçok şehirde gece saatlerinde de hava sıcaklıkları yüksek seyrediyor. Bu nedenle uyumak, işkence haline dönüşüyor. Sıcak havalarda uyumakta zorlanan kişilerin uygulayabileceği bazı yöntemler var. Bu yöntemler sayesinde hava ne kadar sıcak hale gelse de uyumak kolaylaşıyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
“PERDE, PENCERE VE PANJURLARI KAPATIN”
Sık yapılan hatalardan birinin sıcak havalarda pencere ve perdelerin açılması olduğu belirtildi. Uzmanlar, güneyde yer alan pencerelerin kapatılmasını önerdi. Bunun yanı sıra perdeleri de kapalı tutmak gerekiyor. Ancak yatmadan evvel esinti oluşması için pencerelerin açılmasında fayda var.
Uzmanların önerdiği konulardan biri de düzen değişikliği yapmamaktır. Uyku saati, sabah uyanma saati gibi günlük rutini oluşturan anlarda değişiklik yapılmamalıdır. Gündüz uykularından da mümkün olduğunca kaçınmak gerekiyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
“İNCE BİR ÖRTÜ KULLANILMALI”
Uzmanlar, uyurken ince bir örtü kullanılmasını öneriyor. Pamuklu çarşaf kullanmak, terin emilmesi ve serinliğin sağlanması açısından faydalı oluyor. Rutubetin fazla olduğu yerlerde vantilatör kullanılabilir. Bunun yanı sıra soğuk su torbası ve çorapların soğutulduktan sonra giyilmesi de kaliteli bir uyku için faydalıdır.
Susuz kalmamaya özen göstermek ve çok fazla alkol almamak, uyku kalitesini artırmak için dikkat edilmesi gereken detaylardır. Alkol, her ne kadar uyumayı kolaylaştırsa da sabahları erken uyanmaya yol açabilir. Uykuya dalmakta zorlananlar, sakinleştirici aktiviteler ile gevşeyebilir. Sıcak havalarda çocukların durumuna ayrı bir ehemmiyet vermek gerekiyor. Bebek ve çocuklar, mevsim şartlarına uygun bir şekilde giydirilmeli, yatmadan önce ılık bir duşla rahatlamaları sağlanmalıdır.