Kuruyemişler hem lezzetli atıştırmalıklardan hem de enerji verici gıdalardandır. Kuruyemişler yüksek oranda protein, yüksek oranda doymamış yağ, yüksek oranda vitamin ve mineral içerir. Ölçülü yenildiğinde göbek yağlarının yakılmasına yardımcı olan kuruyemişler aynı zamanda tok hissetmenize de yardımcı olur.
Yüksek posa içeriği nedeniyle kemikleri güçlendirirler, kanser ve kalp hastalığı riskini azaltırlar. Bunun yanında bu atıştırmalıkların fazlası da zararlıdır. İşte en faydalı kuruyemişler…
ÇEKİRDEK: STRESİ AZALTIR
Çekirdek, meyve, tohum ve kabuklu yemişlerin iç kısmında bulunan sert ve yağlı bir yapıdır. Çekirdekler, günde 28 gram tüketildiğinde sağlığa faydalıdır. Çekirdek çitlemek, stresi azaltmaya yardımcı olur. Çünkü çekirdek çitlemek, beynin rahatlamasını sağlayan serotonin hormonunun salgılanmasını artırır.
ANTEP FISTIĞI: SOLUNUM YOLLARINI DESTEKLER
Antep fıstığı, Gaziantep ilinde yetişen lezzetli bir kabuklu yemiştir. Antep fıstığı, protein, lif, E vitamini, magnezyum, çinko ve potasyum gibi besin maddeleri içerir. Bu besin maddeleri, Antep fıstığı’nın sağlığa faydalarını sağlar. Antep fıstığı, öksürük, bronşit ve astım gibi solunum yolu hastalıklarına karşı koruyucudur.
KURU ÜZÜM: ANEMİYİ ÖNLER
Kuru üzüm, demir açısından zengin bir kurutulmuş meyvedir. Kırmızı kan hücreleri, vücuda oksijen taşır. Demir eksikliği, anemiye neden olur. Kuru üzüm, demir alımını artırarak anemiyi önlemeye yardımcı olur. Kuru üzüm, ayrıca lif, potasyum, kalsiyum ve antioksidanlar içerir. Bu besin maddeleri, sindirim, kemik ve cilt sağlığını destekler.
FINDIK: KALP SAĞLIĞINI KORUR
Fındık, omega-3 yağ asitleri, lif ve E vitamini içeren bir kabuklu yemiştir. Omega-3 yağ asitleri, kolesterol seviyesini düşürür ve kan basıncını dengeler. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve tokluk hissi verir. E vitamini, hücreleri serbest radikallerden korur ve cilt sağlığını iyileştirir. Fındık, kalp sağlığını korumak için günde bir avuç tüketilebilir.
CEVİZ: BEYİN FONKSİYONLARINI DESTEKLER
Ceviz, omega-3 yağ asitleri, E vitamini, lif ve magnezyum içeren bir kabuklu yemiştir. Omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını destekler. Omega-3 yağ asitleri, hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi kolaylaştırır ve depresyonu azaltır. E vitamini, hücreleri serbest radikallerden korur ve yaşlanmayı geciktirir. Ceviz, beyin fonksiyonlarını desteklemek için günde bir avuç tüketilebilir.