Odaklanmakta Zorlanıyorsanız İşte Size Uzmanından 7 Pratik Adım

Duyularımız dış dünyaya açıktır. Görmek, duymak, tat almak, dokunmak ve koklamak aracılığı ile çevremizle iletişim kuruyoruz ve bu iletişimi belli koşullar dahilinde devam ettiriyoruz. Duyularımız aracılığı ile beğendiğimiz, istediğimiz ya da sevdiğimiz bir konu için de odaklanmak istiyoruz, ancak toplum olarak işte bu konuda büyük sorun yaşıyoruz: Odaklanamıyoruz.

Gelişim lideri eğitmen koç yazar YASEMIN SUNGUR verdiği eğitimlerden gelen geri bildirimlerde odaklanma konusunda toplumun genelinde bir sorun yaşandığını gözlemlediğini ve bu konunun koronavirüs nedeniyle evlerde kaldığımız süreçte daha da ilerlediğini belirtiyor. 7den 77ye tüm bireylerde yaşanan bu sorunun ileride çok daha fazla soruna neden olabileceğini ve tüm alanlarda verimin azalacağını vurgulayan YASEMIN SUNGUR dikkatimizi toplama konusunda pratik olarak uygulayabileceğimiz 7 adımı bizlerle paylaşıyor.

1- ÖNCELIKLERINIZI BELIRLEYIN

Yapmak istediğimiz çok şey var zaman ise sınırlı. Zihnimizde aynı anda pek çok şey koştururken sorumluluklar ve zorunluluklarımız ile tek bir konuya odaklanmak kolay olmuyor. İlk adım olarak yapmak istediklerinizi bir liste haline getirin. Daha sonra bu listede 5 maddeyi seçin ve aralarında sıralama yapın. Bu şekilde kendinize bir yol haritası çıkartmış olacaksınız. Bir madde bitmeden diğerine de geçmemek için bu plana sadık kalmalısınız.

2 - NEFESINIZI KONTROL EDIN

Nefes alıp vermek hayati bir fonksiyonumuz. Gün içinde nasıl nefes alıp vermemiz gerektiğini unutuyoruz. Heyecan stres beslenme iş yoğunluğu gibi her şey nefesimizi etkiliyor. Odaklanmak istediğimiz konuyu önümüze aldığımız zaman nefes alıp vermemizi kontrol etmeliyiz. Hatta daha işe başlamadan önce burundan nefes alıp vermeye çalışın. Sayarak nefes alın ve aynı sayıda da nefesinizi verin. Bu şekilde sakinlik ve dinginlik ile konsantrasyon sağlamanız daha kolay olacaktır.

3 - TEK BIR IŞI YAPIN

Bir basketbolcuyu hayal edin. Tam topu aldı ve potaya atacak. Topu atarken odagının yüzde yüz topta ve potada olması gerekiyor. İşte hayatta basarılı olanlar bunu saglayabilenler oluyor. Kısaca seçtiğiniz iş o anda yaptığınız tek iş olmalı. Okurken ders calısırım televizyon seyrederken arkadaslarımın mesajlarını okurum kitap okurken televizyon acık olabilir diye dusunen cok insan var ama bu insanların yaptıkları iste etkin olmaları ve basarıları tartısmaya acıktır.

4 - OLUMSUZ BILGILERI TEMIZLEYIN

Yapmanız gereken işle ilgili zihninizi temiz tutun. Bitirmek istediginiz yapmak istediginiz ogrenmek istediginiz konulara baslamadan once aklınızda olumsuz ne kadar bilgi varsa hepsini temizleyin. Amacınıza odaklanın ve olumsuz kalıplarınızı bir kenara bırakmaya çalışın. Ne dusunuyorsanız zihniniz o bilgileri buyutuyor. Bu yuzden odaklanmak icin sectiginiz konu öncesinde bir temizlige girin ve zihninizi berraklaştırın.

5 - ÇEVRENIZI DÜZENLEYIN

Zihin temizliginden sonra sıra cevre temizligine geliyor. Çalışma ortamınızı kendi zevkinize ve kendi kullanımınıza göre düzenleyin. Önceliğiniz derli toplu ve düzenli olmasıdır ancak ortamınız sizin odaklanmanıza yardım edeceği için bu düzeni siz sağlamalısınız. Işığınız ekranlarınız kullanacağınız ekipmanı yerleştirin ve bu düzeni devam ettirin. Arada molalar verin ve fazla ekipman varsa kaldırın. Çevrenizde görme alanınızda sizi rahat ettiren motive eden eşyalara yer verin.

6 - HAFIF VE SAĞLIKLI BESLENIN

Konumuz odaklanmak olabilir ama odaklanmak için ise zihnimiz önemli. Zihnimizin de beslenmemizden ne kadar etkilendiğini artık hepimiz biliyoruz. Hafif ve sağlıklı yiyecekler tercih edin. Öğün atlamadan aç kalmadan zihninizi berrak tutacak besinler tüketmelisiniz. Bol su içmeye özen gösterin. Sizi rahatlatan bitki çaylarından destek alın.

7 - ÇALIŞMA SÜRENIZI ÖNCEDEN BELIRLEYIN

Bir konu üzerinde çalışmak için ayıracağınız zamanı en iyi siz belirleyebilirsiniz. Seçtiğiniz konu üzerinde çalışacağınız verimli zamanı en sağlıklı olarak siz belirleyebilirsiniz. Çalışacağınız süre içinde kendinize dinlenmek için vereceğiniz mola süresini ayarlamalısınız. Konu üzerinde çalışmaya başlamadan önce ne kadar süre ile konsantre olabileceğinizi ve bu konuda çalışabileceğinizi siz belirleyebilirsiniz. Çalışma süreniz ve arada vereceğiniz molalarla veriminizi artıracak ve odaklanma sürenizi siz belirleyebileceksiniz.

Hep hatırlayalım neye odaklanırsak o büyüyor gelişiyor. Odağınızda kalın

YASEMIN SUNGUR KİMDİR?

Kendisini hayat öğrencisi eğitmen yazar sohbetçi harekete geçiren olarak tanımlayan YASEMIN SUNGUR Gelişim Enstitüsü kurucusu olarak 40 yılı aşan bireysel ve kurumsal gelişim odaklı eğitim programları hazırlıyor ve sunuyor. Sürekli okumayı öğrenmeyi ve gelişimi hayatının merkezine koyan SUNGUR kitaplara olan tutkusunu Kitap ile Sohbet konulu bir etkinlikle paylaşıyor. Aynı zamanda Yazar ile Sohbet ve Şiir ile Sohbet etkinliklerini de hayata geçiren Sungurun Hayat ile Sohbet başlıklı kapsamlı bir sohbet programı da bulunuyor. MARTI isimli blog dergi yayınlayan gelişim odaklı yazı kampları düzenleyen YASEMIN SUNGUR Harekete Geç ile aktif bir online gelişim programı ile eğitimlerine devam ediyor. Kariyerim Gelecek mi isimli bir de kitabı bulunan SUNGUR üretmeye paylaşmaya ve öğrenme yolculuğuna devam ediyor.

Duyularımız dış dünyaya açıktır. Görmek, duymak, tat almak, dokunmak ve koklamak aracılığı ile çevremizle iletişim kuruyoruz ve bu iletişimi belli koşullar dahilinde devam ettiriyoruz. Duyularımız aracılığı ile beğendiğimiz, istediğimiz ya da sevdiğimiz bir konu için de odaklanmak istiyoruz, ancak toplum olarak işte bu konuda büyük sorun yaşıyoruz: Odaklanamıyoruz.

Gelişim lideri eğitmen koç yazar YASEMIN SUNGUR verdiği eğitimlerden gelen geri bildirimlerde odaklanma konusunda toplumun genelinde bir sorun yaşandığını gözlemlediğini ve bu konunun koronavirüs nedeniyle evlerde kaldığımız süreçte daha da ilerlediğini belirtiyor. 7den 77ye tüm bireylerde yaşanan bu sorunun ileride çok daha fazla soruna neden olabileceğini ve tüm alanlarda verimin azalacağını vurgulayan YASEMIN SUNGUR dikkatimizi toplama konusunda pratik olarak uygulayabileceğimiz 7 adımı bizlerle paylaşıyor.

1- ÖNCELIKLERINIZI BELIRLEYIN

Yapmak istediğimiz çok şey var zaman ise sınırlı. Zihnimizde aynı anda pek çok şey koştururken sorumluluklar ve zorunluluklarımız ile tek bir konuya odaklanmak kolay olmuyor. İlk adım olarak yapmak istediklerinizi bir liste haline getirin. Daha sonra bu listede 5 maddeyi seçin ve aralarında sıralama yapın. Bu şekilde kendinize bir yol haritası çıkartmış olacaksınız. Bir madde bitmeden diğerine de geçmemek için bu plana sadık kalmalısınız.

2 - NEFESINIZI KONTROL EDIN

Nefes alıp vermek hayati bir fonksiyonumuz. Gün içinde nasıl nefes alıp vermemiz gerektiğini unutuyoruz. Heyecan stres beslenme iş yoğunluğu gibi her şey nefesimizi etkiliyor. Odaklanmak istediğimiz konuyu önümüze aldığımız zaman nefes alıp vermemizi kontrol etmeliyiz. Hatta daha işe başlamadan önce burundan nefes alıp vermeye çalışın. Sayarak nefes alın ve aynı sayıda da nefesinizi verin. Bu şekilde sakinlik ve dinginlik ile konsantrasyon sağlamanız daha kolay olacaktır.

3 - TEK BIR IŞI YAPIN

Bir basketbolcuyu hayal edin. Tam topu aldı ve potaya atacak. Topu atarken odagının yüzde yüz topta ve potada olması gerekiyor. İşte hayatta basarılı olanlar bunu saglayabilenler oluyor. Kısaca seçtiğiniz iş o anda yaptığınız tek iş olmalı. Okurken ders calısırım televizyon seyrederken arkadaslarımın mesajlarını okurum kitap okurken televizyon acık olabilir diye dusunen cok insan var ama bu insanların yaptıkları iste etkin olmaları ve basarıları tartısmaya acıktır.

4 - OLUMSUZ BILGILERI TEMIZLEYIN

Yapmanız gereken işle ilgili zihninizi temiz tutun. Bitirmek istediginiz yapmak istediginiz ogrenmek istediginiz konulara baslamadan once aklınızda olumsuz ne kadar bilgi varsa hepsini temizleyin. Amacınıza odaklanın ve olumsuz kalıplarınızı bir kenara bırakmaya çalışın. Ne dusunuyorsanız zihniniz o bilgileri buyutuyor. Bu yuzden odaklanmak icin sectiginiz konu öncesinde bir temizlige girin ve zihninizi berraklaştırın.

5 - ÇEVRENIZI DÜZENLEYIN

Zihin temizliginden sonra sıra cevre temizligine geliyor. Çalışma ortamınızı kendi zevkinize ve kendi kullanımınıza göre düzenleyin. Önceliğiniz derli toplu ve düzenli olmasıdır ancak ortamınız sizin odaklanmanıza yardım edeceği için bu düzeni siz sağlamalısınız. Işığınız ekranlarınız kullanacağınız ekipmanı yerleştirin ve bu düzeni devam ettirin. Arada molalar verin ve fazla ekipman varsa kaldırın. Çevrenizde görme alanınızda sizi rahat ettiren motive eden eşyalara yer verin.

6 - HAFIF VE SAĞLIKLI BESLENIN

Konumuz odaklanmak olabilir ama odaklanmak için ise zihnimiz önemli. Zihnimizin de beslenmemizden ne kadar etkilendiğini artık hepimiz biliyoruz. Hafif ve sağlıklı yiyecekler tercih edin. Öğün atlamadan aç kalmadan zihninizi berrak tutacak besinler tüketmelisiniz. Bol su içmeye özen gösterin. Sizi rahatlatan bitki çaylarından destek alın.

7 - ÇALIŞMA SÜRENIZI ÖNCEDEN BELIRLEYIN

Bir konu üzerinde çalışmak için ayıracağınız zamanı en iyi siz belirleyebilirsiniz. Seçtiğiniz konu üzerinde çalışacağınız verimli zamanı en sağlıklı olarak siz belirleyebilirsiniz. Çalışacağınız süre içinde kendinize dinlenmek için vereceğiniz mola süresini ayarlamalısınız. Konu üzerinde çalışmaya başlamadan önce ne kadar süre ile konsantre olabileceğinizi ve bu konuda çalışabileceğinizi siz belirleyebilirsiniz. Çalışma süreniz ve arada vereceğiniz molalarla veriminizi artıracak ve odaklanma sürenizi siz belirleyebileceksiniz.

Hep hatırlayalım neye odaklanırsak o büyüyor gelişiyor. Odağınızda kalın

YASEMIN SUNGUR KİMDİR?

Kendisini hayat öğrencisi eğitmen yazar sohbetçi harekete geçiren olarak tanımlayan YASEMIN SUNGUR Gelişim Enstitüsü kurucusu olarak 40 yılı aşan bireysel ve kurumsal gelişim odaklı eğitim programları hazırlıyor ve sunuyor. Sürekli okumayı öğrenmeyi ve gelişimi hayatının merkezine koyan SUNGUR kitaplara olan tutkusunu Kitap ile Sohbet konulu bir etkinlikle paylaşıyor. Aynı zamanda Yazar ile Sohbet ve Şiir ile Sohbet etkinliklerini de hayata geçiren Sungurun Hayat ile Sohbet başlıklı kapsamlı bir sohbet programı da bulunuyor. MARTI isimli blog dergi yayınlayan gelişim odaklı yazı kampları düzenleyen YASEMIN SUNGUR Harekete Geç ile aktif bir online gelişim programı ile eğitimlerine devam ediyor. Kariyerim Gelecek mi isimli bir de kitabı bulunan SUNGUR üretmeye paylaşmaya ve öğrenme yolculuğuna devam ediyor.

Duyularımız dış dünyaya açıktır. Görmek, duymak, tat almak, dokunmak ve koklamak aracılığı ile çevremizle iletişim kuruyoruz ve bu iletişimi belli koşullar dahilinde devam ettiriyoruz. Duyularımız aracılığı ile beğendiğimiz, istediğimiz ya da sevdiğimiz bir konu için de odaklanmak istiyoruz, ancak toplum olarak işte bu konuda büyük sorun yaşıyoruz: Odaklanamıyoruz.

Gelişim lideri eğitmen koç yazar YASEMIN SUNGUR verdiği eğitimlerden gelen geri bildirimlerde odaklanma konusunda toplumun genelinde bir sorun yaşandığını gözlemlediğini ve bu konunun koronavirüs nedeniyle evlerde kaldığımız süreçte daha da ilerlediğini belirtiyor. 7den 77ye tüm bireylerde yaşanan bu sorunun ileride çok daha fazla soruna neden olabileceğini ve tüm alanlarda verimin azalacağını vurgulayan YASEMIN SUNGUR dikkatimizi toplama konusunda pratik olarak uygulayabileceğimiz 7 adımı bizlerle paylaşıyor.

1- ÖNCELIKLERINIZI BELIRLEYIN

Yapmak istediğimiz çok şey var zaman ise sınırlı. Zihnimizde aynı anda pek çok şey koştururken sorumluluklar ve zorunluluklarımız ile tek bir konuya odaklanmak kolay olmuyor. İlk adım olarak yapmak istediklerinizi bir liste haline getirin. Daha sonra bu listede 5 maddeyi seçin ve aralarında sıralama yapın. Bu şekilde kendinize bir yol haritası çıkartmış olacaksınız. Bir madde bitmeden diğerine de geçmemek için bu plana sadık kalmalısınız.

2 - NEFESINIZI KONTROL EDIN

Nefes alıp vermek hayati bir fonksiyonumuz. Gün içinde nasıl nefes alıp vermemiz gerektiğini unutuyoruz. Heyecan stres beslenme iş yoğunluğu gibi her şey nefesimizi etkiliyor. Odaklanmak istediğimiz konuyu önümüze aldığımız zaman nefes alıp vermemizi kontrol etmeliyiz. Hatta daha işe başlamadan önce burundan nefes alıp vermeye çalışın. Sayarak nefes alın ve aynı sayıda da nefesinizi verin. Bu şekilde sakinlik ve dinginlik ile konsantrasyon sağlamanız daha kolay olacaktır.

3 - TEK BIR IŞI YAPIN

Bir basketbolcuyu hayal edin. Tam topu aldı ve potaya atacak. Topu atarken odagının yüzde yüz topta ve potada olması gerekiyor. İşte hayatta basarılı olanlar bunu saglayabilenler oluyor. Kısaca seçtiğiniz iş o anda yaptığınız tek iş olmalı. Okurken ders calısırım televizyon seyrederken arkadaslarımın mesajlarını okurum kitap okurken televizyon acık olabilir diye dusunen cok insan var ama bu insanların yaptıkları iste etkin olmaları ve basarıları tartısmaya acıktır.

4 - OLUMSUZ BILGILERI TEMIZLEYIN

Yapmanız gereken işle ilgili zihninizi temiz tutun. Bitirmek istediginiz yapmak istediginiz ogrenmek istediginiz konulara baslamadan once aklınızda olumsuz ne kadar bilgi varsa hepsini temizleyin. Amacınıza odaklanın ve olumsuz kalıplarınızı bir kenara bırakmaya çalışın. Ne dusunuyorsanız zihniniz o bilgileri buyutuyor. Bu yuzden odaklanmak icin sectiginiz konu öncesinde bir temizlige girin ve zihninizi berraklaştırın.

5 - ÇEVRENIZI DÜZENLEYIN

Zihin temizliginden sonra sıra cevre temizligine geliyor. Çalışma ortamınızı kendi zevkinize ve kendi kullanımınıza göre düzenleyin. Önceliğiniz derli toplu ve düzenli olmasıdır ancak ortamınız sizin odaklanmanıza yardım edeceği için bu düzeni siz sağlamalısınız. Işığınız ekranlarınız kullanacağınız ekipmanı yerleştirin ve bu düzeni devam ettirin. Arada molalar verin ve fazla ekipman varsa kaldırın. Çevrenizde görme alanınızda sizi rahat ettiren motive eden eşyalara yer verin.

6 - HAFIF VE SAĞLIKLI BESLENIN

Konumuz odaklanmak olabilir ama odaklanmak için ise zihnimiz önemli. Zihnimizin de beslenmemizden ne kadar etkilendiğini artık hepimiz biliyoruz. Hafif ve sağlıklı yiyecekler tercih edin. Öğün atlamadan aç kalmadan zihninizi berrak tutacak besinler tüketmelisiniz. Bol su içmeye özen gösterin. Sizi rahatlatan bitki çaylarından destek alın.

7 - ÇALIŞMA SÜRENIZI ÖNCEDEN BELIRLEYIN

Bir konu üzerinde çalışmak için ayıracağınız zamanı en iyi siz belirleyebilirsiniz. Seçtiğiniz konu üzerinde çalışacağınız verimli zamanı en sağlıklı olarak siz belirleyebilirsiniz. Çalışacağınız süre içinde kendinize dinlenmek için vereceğiniz mola süresini ayarlamalısınız. Konu üzerinde çalışmaya başlamadan önce ne kadar süre ile konsantre olabileceğinizi ve bu konuda çalışabileceğinizi siz belirleyebilirsiniz. Çalışma süreniz ve arada vereceğiniz molalarla veriminizi artıracak ve odaklanma sürenizi siz belirleyebileceksiniz.

Hep hatırlayalım neye odaklanırsak o büyüyor gelişiyor. Odağınızda kalın

YASEMIN SUNGUR KİMDİR?

Kendisini hayat öğrencisi eğitmen yazar sohbetçi harekete geçiren olarak tanımlayan YASEMIN SUNGUR Gelişim Enstitüsü kurucusu olarak 40 yılı aşan bireysel ve kurumsal gelişim odaklı eğitim programları hazırlıyor ve sunuyor. Sürekli okumayı öğrenmeyi ve gelişimi hayatının merkezine koyan SUNGUR kitaplara olan tutkusunu Kitap ile Sohbet konulu bir etkinlikle paylaşıyor. Aynı zamanda Yazar ile Sohbet ve Şiir ile Sohbet etkinliklerini de hayata geçiren Sungurun Hayat ile Sohbet başlıklı kapsamlı bir sohbet programı da bulunuyor. MARTI isimli blog dergi yayınlayan gelişim odaklı yazı kampları düzenleyen YASEMIN SUNGUR Harekete Geç ile aktif bir online gelişim programı ile eğitimlerine devam ediyor. Kariyerim Gelecek mi isimli bir de kitabı bulunan SUNGUR üretmeye paylaşmaya ve öğrenme yolculuğuna devam ediyor.

Duyularımız dış dünyaya açıktır. Görmek, duymak, tat almak, dokunmak ve koklamak aracılığı ile çevremizle iletişim kuruyoruz ve bu iletişimi belli koşullar dahilinde devam ettiriyoruz. Duyularımız aracılığı ile beğendiğimiz, istediğimiz ya da sevdiğimiz bir konu için de odaklanmak istiyoruz, ancak toplum olarak işte bu konuda büyük sorun yaşıyoruz: Odaklanamıyoruz.

Gelişim lideri eğitmen koç yazar YASEMIN SUNGUR verdiği eğitimlerden gelen geri bildirimlerde odaklanma konusunda toplumun genelinde bir sorun yaşandığını gözlemlediğini ve bu konunun koronavirüs nedeniyle evlerde kaldığımız süreçte daha da ilerlediğini belirtiyor. 7den 77ye tüm bireylerde yaşanan bu sorunun ileride çok daha fazla soruna neden olabileceğini ve tüm alanlarda verimin azalacağını vurgulayan YASEMIN SUNGUR dikkatimizi toplama konusunda pratik olarak uygulayabileceğimiz 7 adımı bizlerle paylaşıyor.

1- ÖNCELIKLERINIZI BELIRLEYIN

Yapmak istediğimiz çok şey var zaman ise sınırlı. Zihnimizde aynı anda pek çok şey koştururken sorumluluklar ve zorunluluklarımız ile tek bir konuya odaklanmak kolay olmuyor. İlk adım olarak yapmak istediklerinizi bir liste haline getirin. Daha sonra bu listede 5 maddeyi seçin ve aralarında sıralama yapın. Bu şekilde kendinize bir yol haritası çıkartmış olacaksınız. Bir madde bitmeden diğerine de geçmemek için bu plana sadık kalmalısınız.

2 - NEFESINIZI KONTROL EDIN

Nefes alıp vermek hayati bir fonksiyonumuz. Gün içinde nasıl nefes alıp vermemiz gerektiğini unutuyoruz. Heyecan stres beslenme iş yoğunluğu gibi her şey nefesimizi etkiliyor. Odaklanmak istediğimiz konuyu önümüze aldığımız zaman nefes alıp vermemizi kontrol etmeliyiz. Hatta daha işe başlamadan önce burundan nefes alıp vermeye çalışın. Sayarak nefes alın ve aynı sayıda da nefesinizi verin. Bu şekilde sakinlik ve dinginlik ile konsantrasyon sağlamanız daha kolay olacaktır.

3 - TEK BIR IŞI YAPIN

Bir basketbolcuyu hayal edin. Tam topu aldı ve potaya atacak. Topu atarken odagının yüzde yüz topta ve potada olması gerekiyor. İşte hayatta basarılı olanlar bunu saglayabilenler oluyor. Kısaca seçtiğiniz iş o anda yaptığınız tek iş olmalı. Okurken ders calısırım televizyon seyrederken arkadaslarımın mesajlarını okurum kitap okurken televizyon acık olabilir diye dusunen cok insan var ama bu insanların yaptıkları iste etkin olmaları ve basarıları tartısmaya acıktır.

4 - OLUMSUZ BILGILERI TEMIZLEYIN

Yapmanız gereken işle ilgili zihninizi temiz tutun. Bitirmek istediginiz yapmak istediginiz ogrenmek istediginiz konulara baslamadan once aklınızda olumsuz ne kadar bilgi varsa hepsini temizleyin. Amacınıza odaklanın ve olumsuz kalıplarınızı bir kenara bırakmaya çalışın. Ne dusunuyorsanız zihniniz o bilgileri buyutuyor. Bu yuzden odaklanmak icin sectiginiz konu öncesinde bir temizlige girin ve zihninizi berraklaştırın.

5 - ÇEVRENIZI DÜZENLEYIN

Zihin temizliginden sonra sıra cevre temizligine geliyor. Çalışma ortamınızı kendi zevkinize ve kendi kullanımınıza göre düzenleyin. Önceliğiniz derli toplu ve düzenli olmasıdır ancak ortamınız sizin odaklanmanıza yardım edeceği için bu düzeni siz sağlamalısınız. Işığınız ekranlarınız kullanacağınız ekipmanı yerleştirin ve bu düzeni devam ettirin. Arada molalar verin ve fazla ekipman varsa kaldırın. Çevrenizde görme alanınızda sizi rahat ettiren motive eden eşyalara yer verin.

6 - HAFIF VE SAĞLIKLI BESLENIN

Konumuz odaklanmak olabilir ama odaklanmak için ise zihnimiz önemli. Zihnimizin de beslenmemizden ne kadar etkilendiğini artık hepimiz biliyoruz. Hafif ve sağlıklı yiyecekler tercih edin. Öğün atlamadan aç kalmadan zihninizi berrak tutacak besinler tüketmelisiniz. Bol su içmeye özen gösterin. Sizi rahatlatan bitki çaylarından destek alın.

7 - ÇALIŞMA SÜRENIZI ÖNCEDEN BELIRLEYIN

Bir konu üzerinde çalışmak için ayıracağınız zamanı en iyi siz belirleyebilirsiniz. Seçtiğiniz konu üzerinde çalışacağınız verimli zamanı en sağlıklı olarak siz belirleyebilirsiniz. Çalışacağınız süre içinde kendinize dinlenmek için vereceğiniz mola süresini ayarlamalısınız. Konu üzerinde çalışmaya başlamadan önce ne kadar süre ile konsantre olabileceğinizi ve bu konuda çalışabileceğinizi siz belirleyebilirsiniz. Çalışma süreniz ve arada vereceğiniz molalarla veriminizi artıracak ve odaklanma sürenizi siz belirleyebileceksiniz.

Hep hatırlayalım neye odaklanırsak o büyüyor gelişiyor. Odağınızda kalın

YASEMIN SUNGUR KİMDİR?

Kendisini hayat öğrencisi eğitmen yazar sohbetçi harekete geçiren olarak tanımlayan YASEMIN SUNGUR Gelişim Enstitüsü kurucusu olarak 40 yılı aşan bireysel ve kurumsal gelişim odaklı eğitim programları hazırlıyor ve sunuyor. Sürekli okumayı öğrenmeyi ve gelişimi hayatının merkezine koyan SUNGUR kitaplara olan tutkusunu Kitap ile Sohbet konulu bir etkinlikle paylaşıyor. Aynı zamanda Yazar ile Sohbet ve Şiir ile Sohbet etkinliklerini de hayata geçiren Sungurun Hayat ile Sohbet başlıklı kapsamlı bir sohbet programı da bulunuyor. MARTI isimli blog dergi yayınlayan gelişim odaklı yazı kampları düzenleyen YASEMIN SUNGUR Harekete Geç ile aktif bir online gelişim programı ile eğitimlerine devam ediyor. Kariyerim Gelecek mi isimli bir de kitabı bulunan SUNGUR üretmeye paylaşmaya ve öğrenme yolculuğuna devam ediyor.

Odaklanmakta Zorlanıyorsanız İşte Size Uzmanından 7 Pratik Adım