Emziren Anneler Hangi Meyveleri Yemeli? Anne Sütünü Neler Arttırır?

Emziren Anneler Hangi Meyveleri Yemeli? Anne Sütünü Neler Arttırır? Anne sütünün artması için yapılması gereken şeyler, annenin beslenmesi, annenin yaşam tarzı ve günlük alışkanları olarak karşımıza çıkıyor. Annenin süt arttıracak gıdaları tercih etmesi, sıvı tüketimi, stresten uzak olması, dinlenmesi ve bazı durumlarda doktorun vereceği tavsiyeler ile sütün miktarını ve besin değerini anlaması mümkün olacak. Bunun yanı sıra merak edilen konular arasında yer alan, “Emziren anneler hangi meyveleri yemeli? Anne sütünü neler arttırır?” sorusunun detaylarını inceleyelim.

Emziren annelerin sütünün artması için, sıvı tüketimi, proteince zengin besin kaynakları, yeterince uyumak anne sütünün miktarına ve değerine olumlu yönde etki ediyor. Bu sebepten ötürü annenin bol su içmesi, sıvı besinler tüketmesi, proteini zengin olan besinleri yemesi, uykusunu alabilmesi ve stresten uzak durması gerekiyor. Büyüklerin tavsiyeleri üzerine hoşaf, ayran ve şerbet gibi sıvıları tüketmeleri sütlerinin artmasında en önemli besin kaynağı olacak.

Anne adaylarının merak ettiği sorulardan birisi de “Anne sütünü neler arttırır?” olarak karşımıza çıkıyor. Emziren annelerin gün içinde bol bol su tüketmeleri gerekiyor. Taze sıkılmış meyve suları, ev yapımı şerbetler, çorbalar ve ayran gibi gaz yapmayan içecekler sürekli tüketilmelidir. Protein bakımından zengin olan et ve balık gibi besinleri devamlı olarak tüketmek sütünüzde gözle görülür oranda artış yapacaktır. Bunun yanı sıra besin değeri de yükselecektir.

Annelerin doğumdan sonra, gaz yapıcı besinlerden uzak durması ve sağlıklı beslenmesi gerekir. Bu besinler arasında çiğ sebzeler yani, kırmızı lahana, turp, salatalık ve soğan gibi besinler yer alır. Bol bol meyve tüketimi yapması gerek anneler, portakal, mandalina, greyfurt, üzüm, karpuz, vişne ve erik gibi besinleri tüketmelidir. Emzirme döneminde beslenmesine dikkat eden annenin sütü hem çok gelir hem de besin değeri açısından yüksek olur.Emzirme dönemi beslenmesi için doktorunuzun verdiği tavsiyeleri mutlaka değerlendirmeniz gerekir. Uzmanlar tarafından söylenen bol su içmek, sıvı tüketimine önem vermek, sebze, meyve, et, balık gibi değerli besinleri almak emziren anneler için en önemli besinler arasında yer alıyor. İyi beslenmenin yanı sıra besinlerin gaz yapmayan yiyecekler olması ise son derece önemli. Birçok besin gaz yaparak bebeğin spazm sorununu tetikleyebiliyor.

Emziren anneler, su, meyve, ev yapımı içecekler, sütlaç gibi az şekerli ve şerbetsiz tatlılar, yulaf, havuç, balık, hurma, incir, portakal, mandalina, greyfurt, üzüm, karpuz, vişne, kırmızı lahana, turp, salatalık, nohut, barbunya ve kuru meyveler gibi birçok besini alabilirler. Bu besinler hem sütünün artışına hem de besinlerin değerinden ötürü sütün daha besleyici olmasına katkı sağlar.