Metabolizma Hızlandıran 3 Günlük Beslenme Programı
Bahar mevsimi yaklaşıyorken tartılara dolayısıyla bedenine küsen birçok kişinin ortak sorusu: Ne yapsam da metabolizmamı hızlandırsam . Öncelikle gün içerisinde öğün sıklıklarınızı açlık süreçlerinizi hareket yapma süreçlerinizi su tüketiminizi muhakkak sorgulayın Bütün bunlar kontrolüm altında ama örnek bir liste olsa diyorsanız da buyurun sizler için vücudunuzu anlayarak metabolizma hızınızı destekleyen 3 günlük beslenme programı:
3 Gün Boyunca Uygulayınız
Sabah uyanınca: 1 yk organik elma sirkesi bol su
KAHVALTI:
3 adet yulaflı poğaça
1 kupa moringalı yeşil çay
ÖĞLE:
Sınırsız sebze çorba
Bol limonlu salata1 tk keten tohumu-1 yk organik elma sirkesi-1 tk yağ özellikle maydanoz-dereotu kullanarak mevsim yeşilliklerinden istediklerinizi ekleyebilirsiniz
ARA:
1 dilim ananas üzerine 1 çk toz tarçın-1 tk Hindistan cevizi
1 çb sade kefir
AKŞAM:
30 gr kıyma ile lahana yemeği
3 yk yoğurt 1 çk pul biber-1 tk zencefil-1 tk zerdeçal-karabiber 2yk yulaf ezmesi ekleyiniz
VEYA
6 yk yeşil mercimek yemeği
1 sb dereotlu kefir 1 avuç dereotu ekleyiniz
Bol limonlu salata yağsız-tuzsuz-mevsim yeşillikleri ile hazırlayınız
ARA:
1 çb sade kefir 1 tk zencefil- 1 tk zerdeçal- 1 çk karabiber-1 çk zeytinyağ ile tüketiniz
Gün içerisinde 2-25 lt su tüketmeyi unutmayınız
Emziriyor veya kronik bir rahatsızlığınız var ise uygulamayınız
TARIFLER
Yulaflı Poğaça
2.5 sb yulaf ezmesi
10 adet yeşil zeytin
2 adet yumurta
1 kase yoğurt
1 kase lor peynir
maydanoz-dereotu
1 tk pul biber-karabiber-az miktarda tuz
Hepsini karıştırın ve toplar halinde şekil verip 180 derecede 30-40 dk pişirin.
SEBZE ÇORBASI
1 su bardağı kırmızı mercimek
1 çay bardağı yeşil mercimek
1 adet soğan
3 dal pırasa
Yarım demet ıspanak veya pazı
1 dilim balkabağı
1 yemek kaşığı zeytinyağı
KIMYON
Sebzeleri ince ince doğrayın mercimekleri yıkayın hepsini birlikte tencereye koyun alabildiği kadar su ekleyin ve pişirin. Zeytinyağı ve kimyonunu ekleyerek servis yapın.