Simdi Değiştir. Merhabalar yeni yıl yeni yıl derken şimdi 2021 yılındayız Hoşgeldin 2021 Evet yeni yılda yaparız diyerek ertelediğimiz her şeyin zaman da geldi 2020'de hepimizin en büyük derdi stres oldu istisnasız hepimiz bu minicik kelimenin ağırlığı altında ezildi Öyleyse şimdi
değiştirme zamanı Bir diğer yöntemde stres yaratan şartlarla başa çıkma şeklimizi ve verdiğimiz tepkileri değiştirmektir. Olayları farklı biçimde ele alıp evde veya işyerinde her zaman başvurduğumuz yöntemleri değiştirdiğimizde duygularımız da değişir.
Örneğin, "sizi istedikleri zaman arayabileceklerini" sõylediğiniz için elemanlarınız sizi sürekli arıyor ve bu yüzden artık kendi işlerinizi yetiştiremiyor, geç saatlere kadar çalışıyor, eşiniz size kızıyor, çocuklar onlarla vakit geçirdiğiniz zamanları özlüyorsa bu tür bir olaylar zinciri işte ve evde stres altında olduğunuzun kanıtıdır.
Durun! Tam Şuanda Hayatınızı, Simdi Değiştirin
İşyerinizde, olayları kontrol etmek sizin elinizdedir. Meşgul olduğunuzda gelen aramaları ofis sekreterinin yanıtlamasını isteyip, sizi arayanlara uygun olduğunuz bir zamanda dönebilirsiniz.Böylelikle, hem "sizi her zaman arayabilecekleri" yönünde verdiğiniz sözünüzü tutmuş hem de yanıt vereceğiniz zamanı kendinize göre ayarlamış olursunuz.
İnsanlarla uğraşırken, bir şeyler ters gidip sizi strese soktuğunda endişelerinizi açıkça dile getirin ve durumu düzeltmeye çalışın. Ailemizle, arkadaşlarımızla ve en büyük sebebi duygularımızı açıkça dile getirmemektir. Hiçbir şey değişmediğinde hissettiğimiz baskı son noktaya gelerek ve öfkemizi patlama noktasına getirir.
Her zamanki gibi alışkanlıkları değiştirmek ile uğraşıyoruz. Birkaç kez aynı şekilde davrandığımızda, bir alışkanlık yaratırız. Bir stres etkinliğini değiştirmeye çalışırken de aynı şey geçerlidir.
Zamanınız olduğunda, sık karşılaştığınız stres etkenlerinin bir listesini çıkarın. Bazıları kemikleşmiş alışkanlıklarınıza bağlı olabilir ve değiştirmek için uzun süreli bir mücadele gerektirebilir. Bazıları ise çok daha kısa süre önce ortaya çıkmış olabilir. Uzmandan yardım alarak kemikleşmiş stres kalıplarından kurtulabilirsiniz.
Hayatınızdaki stres faktörlerinin bir listesini çıkarmak ve onları bu dört yönteme göre sınıflandırmak onlarla daha kolay başedebilmenizi sağlayacak. Düşüncelerinizi ve davranışlarınızı sürekli olarak izleyin. Bir başkasını veya bir durumu suçlamaya başladığınızı hissettiğinizde durun ve kendinize duyguların nasıl oluştuğunu hatırlatın: duygularımız düşüncelerimiz sonucu oluşur. Stresinize veya sıkıntınıza kimin
veya neyin sebep olduğuna odaklanırsanız: Durumu değiştirme gücünüz ve kontrolünüz ortadan kalkar. Değiştirme gücünün sizde olduğunu fark ettiğinizde ise durumu değiştirip sorunu çözmeye odaklanırsınız.
“Gitmek, bir eylemdir. Unutmak ise devrim."