Dünyadaki En Sağlıklı 10 Besin Hangisi? Bu Besinler, Hangi Faydaları Sağlıyor? Hangi Besin Ne Sıklıkla Yenir?
14
Dünyadaki en sağlıklı besinlerin hangileri olduğu merak ediliyor. Yapılan araştırmalar özellikle on besinin öne çıkmasına yol açıyor. Su, en sağlıklı besinler sıralamasında ilk başta bulunuyor. Uzmanlar günde 2,5 litre su tüketilmesini tavsiye ediyor. Sudan sonra sağlıklı besinler arasında somon da yer alıyor. Somonun lezzetli bir şekilde pişirilmesi için farklı teknikler bulunuyor. Bu teknikleri uygularken besin değerlerinin de korunmasına dikkat etmek gerekiyor.
Dünyadaki En Sağlıklı 10 Besin Hangisi?
Dünyadaki en sağlıklı besinler arasında aşağıdakiler yer almaktadır:
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana, marul gibi yeşil yapraklı sebzeler, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin besinlerdir.
Balık: Somon, uskumru, ton balığı gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup kalp sağlığına faydalıdır.
Yemişler: Ceviz, badem, fındık, brezilya fıstığı gibi yemişler, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineral açısından zengindir.
Böğürtlen: Böğürtlen, antioksidanlar, lif ve C vitamini bakımından zengin olup bağışıklık sistemini destekler.
Yumurta: Yumurtalar, yüksek kaliteli protein, demir, B vitaminleri, E vitamini ve sağlıklı yağlar gibi birçok besin maddesi içerir.
Tam Tahıllar: Esmer pirinç, yulaf, quinoa gibi tam tahıllar, lif, vitamin ve mineral açısından zengin olup kan şekerini dengelemeye yardımcı olurlar.
Yoğurt: Yoğurt, probiyotikler ve kalsiyum bakımından zengin bir fermente süt ürünüdür ve sindirim sağlığını destekler.
Turunçgiller: Portakal, greyfurt, mandalina gibi turunçgiller C vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengin olup bağışıklık sistemini güçlendirir.
Zeytinyağı: Zeytinyağı, tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir ve kalp sağlığı için faydalıdır.
Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi baklagiller, protein, lif, demir ve folik asit gibi besinleri içerirler.
Peki Bu Besinler, Hangi Faydaları Sağlıyor? Hangi Besin Ne Sıklıkla Yenir? İşte o sebze, meyve ve besinler... İşte detaylar...
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
24
Sevmeyeni çok olsa da sağlıklı yiyecekler arasında brokoli de yer alıyor. Brokoli, genellikle haşlanarak tüketiliyor. Ancak buharda haşlama yöntemi, daha sağlıklı bir seçenek oluyor. Listede ceviz, nar, fasulye, yumurta, elma, enginar ve yaban mersini de bulunuyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
34
Ceviz özellikle bağışıklığı güçlendirme etkisi ile biliniyor. Cevizin uyku düzeni açısından katkısı bulunuyor. Aynı zamanda cilt üzerindeki kırışıklıkları da engelliyor. Ceviz yemek, kandaki melatonin seviyesini artırıyor. Aynı zamanda uyku düzenine katkıda bulunuyor. Antioksidan etki sunuyor.
Nar, kalp ve damar sağlığı üzerinde olumlu etki sunuyor. Kan basıncını, kötü kolesterolü düşürüyor. İçerisinde bulunan C, A ve E vitaminleri görme üzerinde olumlu etki sağlıyor. Nar suyu, cildi güzelleştirme noktasında da önemli katkı sunuyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
44
Enginar, karaciğer sağlığı için faydalı bir sebze olarak biliniyor. Kanser riskini azaltırken kan şekerini düzenleyici etkisi bulunuyor. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için tercih edilebilecek besinlerden biri yaban mersini oluyor. Yaban mersini, enfeksiyonlara karşı da koruma sağlıyor.
Yumurta, iyi kolesterolü destekleyerek kalp sağlığının korunmasına katkı sunuyor. Kas ve kemik gelişimine katkıda bulunuyor. Elma, yorgunluğun giderilmesi noktasında etkili bir besin olarak biliniyor. Elma sayesinde demir emilimi artıyor.
Elmanın antioksidan özelliği de bulunuyor. Antioksidan özelliğe sahip besinlerden biri de fasulye oluyor. Bu besinleri, belirli aralıklarla tüketerek, fayda elde etmek mümkün oluyor.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.