Yemek sonrası yorgunluğu görmezden gelmeyin: Meğer sebebi buymuş! İşte yapılması gerekenler
13
Vücudumuzun bize gönderdiği sinyallere uyum sağlamak, sağlığımızı korumak için büyük önem taşır. Uzmanlar, insülin direnci olan bireylerin genellikle her yemekten sonra uyku hali ve yorgunluk hissiyle karşılaştığı konusunda uyarıyor. Peki bu konuda ne yapılabilir? İşte detaylar.
Uzmanlar insülin direnci konusunda vatandaşların dikkatli olması gerektiğini ifade ediyor. Peki insülin direnci olanlar hangi yemeklerden uzak durmalıdır. İnsülin direncinizin olup olmadığını nasıl anlarsınız? İşte konu ile alakalı tüm detaylar.
23
YEMEK SONRASI AĞIRLIĞI GÖRMEZDEN GELMEYİN
Diyet yapan birçok kişi, kilo verememe veya daha önce verdikleri kiloları geri alma eğilimleri nedeniyle sık sık hayal kırıklığına uğradıklarını ifade eder. Bu endişeleri gidermek için, fazla kilolarla mücadele edenler için en etkili çözüm düzenli fiziksel aktivitede bulunmak, sağlıklı bir diyet sürdürmek ve dengeli bir yaşam tarzı benimsemektir. Ancak, bu tavsiyelere rağmen, birçok kişi yemekten sonra uyuşuk veya uykulu hissetmekten şikayetçidir. Uzmanlar, aşırı miktarda gıda tüketmenin sindirim sistemine yük getirebileceğini vurgulayarak insülin direnci olasılığına karşı uyarıda bulunuyor. Ayrıca, yağ veya karbonhidrat oranı yüksek yemeklerin şeker seviyelerini normal aralığın ötesinde önemli ölçüde yükseltebileceğini vurgulamaktadırlar.
Yemek sonrası ağırlık potansiyel olarak insülin direncine işaret edebilir. Bu semptomu yaşayan bireyler sabah aç karnına sağlık kuruluşlarına giderek açlık şekeri ve insülin seviyelerini ölçtürmelilerdir. Elde edilen iki sonuç birlikte çarpılmalı ve 405'e bölünmelidir. Elde edilen değerin 2,5'i aşması insülin direncinin varlığına işaret eder.
33
İNSÜLİN DİRENCİNİZ VARSA BU BESİNLERDE UZAK DURUN
İnsülin direnci olanların içeriğinde yüksek nişasta bulunan patates ve bezelye gibi gıdaları tüketmemesi, yüksek şeker barındıran gıdalardan ve meyve sularından uzak durmaları gerektiği ifade ediliyor.
Öte yandan uzmanlar balık gibi yağsız proteinleri beslenme programlarına dahil eden bireylerin insülin direncinin daha kolay kırıldığını ve bu tip besinlerin bu kişilere büyük yarar sağladıklarını belirtiyor.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.