Uyurken Bunları Asla Yapmayın! Uzmanlardan Hayati Uyarılar Geldi! Bunaltıcı Yaz Sıcakları Uykuyu Tehdit Ediyor!

Yaz aylarının bunaltıcı sıcakları, özellikle akşam saatlerinde artan nemle birleştiğinde uyku problemlerini de beraberinde getiriyor. Sıcak hava ve uyku arasındaki ilişkiyi değerlendiren Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, sıcaklıkların uyku üzerindeki olumsuz etkilerini ve bu durumun neden olduğu sağlık sorunlarını detaylı bir şekilde açıkladı.

Akkoyunlu, insan vücudunun normalde 36,5-37 santigrat derece olan ısısının uyku sırasında metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle yarım santigrat derece kadar düştüğünü belirtti. Bu durumun, "uyuyanın üzerine kar yağar" atasözüyle örtüştüğünü ve uyurken vücudun soğuğa karşı daha hassas hale geldiğini vurguladı. Akkoyunlu, ideal uyku için serin bir oda ve ağır bir örtü önerdiklerini, yaz aylarında ise bu koşulları sağlamakta güçlük çekildiğini ifade etti.

Sıcak ve Nem Uykunun Baş Düşmanı

Yaz aylarında hava sıcaklıklarının 38-39 derecelere kadar çıkmasının, uyku ritmini ciddi şekilde bozduğunu belirten Akkoyunlu, "Uykuya dalmada, uykuyu sürdürmede ve uykunun derinliğinde problemler yaşanıyor. Terlemeyle oluşan rahatsızlık hissi, uykunun başlatılmasında ve devam ettirilmesinde ciddi sıkıntılara yol açıyor. Sıcaklıkla beraber damarlarda genişlemeye bağlı olarak baş ağrısı meydana geliyor. Bu baş ağrısı da kişinin dinlenmesini engelleyerek uykunun kalitesini ve derinliğini azaltıyor," dedi.

Asabiyet, Halsizlik ve Performans Düşüklüğü

Uyku problemlerinin gündüz performansına da olumsuz etkileri olduğunu belirten Akkoyunlu, "Uykusuz kalındığında, asabiyet, halsizlik, yorgunluk ve sıcağa karşı tahammülsüzlük gibi durumlar yaşanıyor. Nem oranının yüksek olması, sıcaklığın çok daha fazla hissedilmesine neden oluyor. Nem arttıkça oksijen oranında azalma meydana geliyor ve bu da uyku kalitesini ciddi şekilde bozuyor," şeklinde konuştu.

Klima Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Akkoyunlu, yüksek sıcaklık ve nemle başa çıkmak için önerilerde bulunarak, "Bu dönemlerde çok fazla egzersiz yapılmamasını, bol miktarda sıvı tüketilmesini ve serinletici tedbirler alınmasını öneriyoruz. Klimayı açmak faydalı olabilir ancak doğrudan klimanın karşısında durulmamalı. Klima çarpmaları enfeksiyonel rahatsızlıklara ve kas ağrılarına neden olabilir. Bu nedenle ortamın soğutulması ve nemin azaltılması ciddi bir rahatlatıcı faktör olabilir," dedi.

Prof. Dr. Akkoyunlu'nun bu uyarıları, yaz aylarında kaliteli uyku için alınması gereken tedbirleri gözler önüne seriyor. Sıcak ve nemli havaların uyku üzerindeki olumsuz etkilerini minimize etmek, sağlıklı bir yaşam için büyük önem taşıyor.