Tansiyonu Olanlar Bu Haberi Okusun! Uzmanlar Uyardı... Bu Yiyeceklerden Uzak Durun!
13
Tansiyon, kanın damar duvarlarına uyguladığı basınçtır. Daha teknik bir ifadeyle, kalbin kasılıp gevşemesi sırasında kanın damarlara uyguladığı basınca tansiyon adı verilir. Tansiyon, "sistolik" ve "diastolik" olmak üzere iki farklı ölçüme sahiptir.
Sistolik tansiyon: Bu, kalbin kanı pompaladığı sırada (yani kalp kasıldığı anda) kanın damarlara uyguladığı maksimum basınçtır. Tansiyon ölçümünde genellikle büyük olan sayıdır ve 'üst tansiyon' olarak da adlandırılır.
Diastolik tansiyon: Bu, kalbin kanı pompalamadığı, yani gevşediği anda kanın damarlara uyguladığı minimum basınçtır. Tansiyon ölçümünde genellikle küçük olan sayıdır ve 'alt tansiyon' olarak da adlandırılır.
Sağlıklı bir yetişkinin tansiyonu genellikle 120/80 mmHg (milimetre cıva) civarında olmalıdır. 120, sistolik tansiyonu (üst tansiyon), 80 ise diastolik tansiyonu (alt tansiyon) temsil eder. Ancak, tansiyon değerleri kişiden kişiye ve gün içinde değişebilir. Örneğin, fiziksel aktivite veya stres tansiyonun yükselmesine neden olabilir.
Tansiyonun sürekli olarak yüksek seviyelerde olması durumu "yüksek tansiyon" veya "hipertansiyon" olarak adlandırılır ve ciddi sağlık problemlarına yol açabilir, bu nedenle düzenli olarak kontrol edilmesi önemlidir.
Tansiyonu Olanlar Bu Haberi Okusun! Uzmanlar Uyardı...
Yüksek tansiyonun birçok hastalığa yol açtığı biliniyor. Ancak yüksek tansiyon tehlikesinin nasıl ortaya çıktığı tam olarak bilinmiyor. Yüksek tansiyon, dünyada pek çok insanda bulunan bir hastalıktır. Tuz, yüksek tansiyona yol açan en önemli sorunlardan biri olarak biliniyor. Tuzu keserek yüksek tansiyonun olumsuz etkilerinden korunmak mümkün oluyor.
Yüksek tansiyon nedeniyle pek çok uzman tarafından tuzun azaltılması ya da tamamen bırakılması öneriliyor. Ancak sadece tuzdan uzak durmak, bu noktada yeterli olmuyor. Farklı detaylara da dikkat etmek gerekiyor. Bu sayede yüksek tansiyon probleminden kolayca kurtulmak mümkün olur.
23
Yüksek tansiyon, atardamarların sertleşmesi neticesinde ortaya çıkıyor. Aynı zamanda atardamarların genişleyememesi halinde de yüksek tansiyon meydana geliyor. Damarlar sertleştiğinde ve daraldığında kalp, daha fazla çalışmak zorunda kalıyor. Kanı, atardamarlardan geçirmek için kalbin daha fazla efor sarf etmesi gerekiyor. Bu durumda yüksek tansiyon meydana geliyor.
Uzun süre devam eden yüksek tansiyon durumunda kan damarlarının iç kısmı zarar görüyor. Aynı zamanda kalp yetmezliği, kalp krizi ve inme gibi problemler de meydana geliyor. Yüksek tansiyondan korunmak için farklı detaylara dikkat etmek gerekiyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Uzman Diyetisyen Jamie Nadeau, yüksek tansiyondan korunmak için gizli tuzdan uzak durulması gerektiğini belirtiyor. Nadeau, %25 daha az sodyum gibi ibarelerin yanıltıcı olduğunu belirtti. Bazı salata soslarının, ekmeklerin vücuda bolca tuz girmesine yol açtığını dile getirdi.
Uzman Diyetisyen Rhyan Geiger, yüksek tansiyondan korunmak için lifli gıdalar tüketilmesini öneriyor. Meyve ve sebzelerin, kan basıncının düşürülmesi noktasında fayda sağladığı belirtiliyor. Bu yiyeceklerin kalp sağlığını desteklediği ifade ediliyor. Beslenme Uzmanı Lisa R. Young, konserve yerine makarna ve fasulye gibi gıdaların tüketilmesini önerdi.
Tansiyonu Yükselten Yiyecekler Hangisidir?
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, kalp hastalığı, felç ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Tansiyonu yükseltebilen bazı yiyecek ve içecek türlerini aşağıda bulabilirsiniz:
Tuz: Yüksek sodyum alımı, tansiyonu yükselten ana faktörlerden biridir. Sodyum, vücutta su tutulmasına neden olur, bu da kan hacminin artmasına ve sonuç olarak tansiyonun yükselmesine yol açar.
İşlenmiş Gıdalar: Hazır yiyecekler, konserve gıdalar, salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş et ürünleri, çoğunlukla yüksek miktarda sodyum içerir.
Alkol: Aşırı alkol tüketimi, tansiyonunuzun yükselmesine neden olabilir.
Kafein: Bazı insanlarda kafein tüketimi tansiyonu geçici olarak yükseltebilir.
Şeker ve Tatlılar: Aşırı şeker tüketimi, özellikle de şekerli içecekler, kilo alımına ve tansiyonun yükselmesine neden olabilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.