Ecem Erkek 1 ay içinde 10 kilo verdi! Herkesten sır gibi sakladığı diyet ortaya çıktı: Nasıl 38 beden oldu?
14
Güldür Güldür ekibindeki sevilen isimlerden biri olan Ecem Erkek, dizi ve sinema projeleriyle de başarıdan başarıya koşuyor. Erkek, güzel sesiyle ve türküleri özgün üslubuyla yorumlamasıyla da beğeni topluyor. Ecem Erkek, son zamanlarda ise verdiği kilolarla gündeme geldi. Erkek, fazla kilolarından çok kısa süre içerisinde kurtuldu.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
24
Ecem Erkek verdiği kilolar sayesinde 36 bedene kadar indi. Hayranları, Erkek’in nasıl bu kadar hızlı şekilde kilo verdiğini merak ediyor. Ecem Erkek, sosyal medya paylaşımları ile verdiği kiloları gözler önüne serdi. Son derece fit görünen Erkek, göbeği açık bluzu ve mini eteği ile verdiği kiloları gösterdi. 1 ayda 10 kilo vermek isteyenler için uzmanların önerdiği sağlıklı diyet yöntemleri uygulanabilir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
34
Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler, kalori hesabı yapabilir. Günlük olarak bir kalori miktarı belirlendikten sonra buna uygun bir şekilde beslenerek kilo verilebilir. Bu süreçte spor da ihmal edilmemelidir.
Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin, lif tüketimini artırması önemlidir. Lifli gıdalar, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı oluyor. Aynı zamanda mide boşaltmasını da yavaşlatır. Böylece lifli gıdalarla beslenenler, uzun süre tok hissedebilir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
44
Zayıflamak isteyenlerin hareketi artırması gerekiyor. Alınan kalorinin, yakılan kaloriden az olması da önemli bir detaydır. Kasları güçlendirmek isteyenlerin kardiyo yapması öneriliyor. Bu tür aktiviteler sayesinde akciğer güçleniyor. Kardiyo, kiloların daha hızlı verilmesine yardımcı olur.
Beslenme uzmanlarının metabolizma hızını artırmak için önerilerinden biri kahve tüketimidir. Kafein sayesinde metabolizma daha hızlı çalışıyor. Ancak kahve tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir.
Egzersiz yapmaya vakit bulamayanlar, yürüyüş yapabilir. Her gün 45 dakika yürüyüş yapmak, hızlı kilo verme açısından fayda sağlar. Kilo vermek isteyenlerin ilk olarak bir diyetisyene başvurmasında fayda bulunuyor. Kilo verme sürecinde bilinçsiz hareket etmek, sağlık açısından zararlı oluyor.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.