Diyabetin çaresinin hangi besinde olduğu açıklandı: Kan şekerini anında dengeliyor… Günde bir avuç yeterli…
13
Diyabet, sıkça karşılaşılan hastalıklar arasında bulunuyor. Diyabeti önlemek için sağlıklı beslenmek gerekir. Tüketilen bazı besinler, kan şekerinin düzenlenmesini sağlıyor. Böylece farklı hastalıkların da önlenmesi mümkün oluyor. Kan şekerinin dengelenmesi için beslenme düzeninin sağlıklı bir şekilde değiştirilmesi önemlidir.
Kan şekerini dengeleyen besinlerin başında tam tahıllar geliyor. Kepekli ekmek, kahverengi pirinç gibi gıdalar, sindirimin yavaşlamasını sağlıyor. Aynı zamanda kan şekerinde meydana gelen ani yükselmeler engellenebilir. Kahvaltıda yulaf tüketmek, bir taraftan kan şekerini düzenlerken yağ yakımına da yardımcı oluyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Kan şekerinin dengelenmesi için sebze tüketimi öneriliyor. Yeşil sebzelerin düşük kalorili olması ve lif açısından zengin olması, kan şekeri açısından fayda sağlıyor. Tohumlar ve yağlı balıklar, lif ve protein içeriğiyle faydalıdır. Balıklarda omega 3 bulunur.
Baharatlar arasında yer alan tarçın, zencefil kan şekeri açısından faydalıdır. Yumurta, yüksek miktarda protein içeriyor. Böylece tokluk hissini artırıyor. Kan şekerini dengelemek için avokado da tüketilmelidir. Avokadonun kan şekerini dengelemesi için düzenli tüketilmesi önemlidir. Günde bir avuç fındık ve badem tüketimi de kan şekerinin dengelenmesini sağlar.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Kan şekerini dengelemek isteyenlerin özellikle kahvaltıyı ihmal etmemesi gerekiyor. Kolesterol problemi yoksa kahvaltıda yumurta ve peynir mutlaka tüketilmelidir. Ara öğünlerde; taze meyve, süt, bitki çayı gibi farklı yiyecekler tüketilebilir.
Meyvenin yanında süt tüketmek faydalı olabilir. Kuruyemişlerin de ara öğünlere eklenmesi gerekir. Kızartma, kavurma gibi pişirme teknikleri yerine haşlama, ızgara ve fırınlama gibi pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Tüketilecek karbonhidratların doğru seçilmesi önemlidir.
Kan şekerini dengelemek isteyenlerin tatlı ve şekerden uzak durması tavsiye ediliyor. Hazır meyve suları, asitli içecekler kan şekeri problemi olanlar için zararlı olabilir. Kan şekeri, strese bağlı olarak da yükseldiği için stresten uzak durmak gerekiyor.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.