Sabahları Sakın Bunu Yapmayın! Erken Egzersiz ve Uykusuzluk Kalp Krizi Riskini Artırıyor!
15
Sağlık dünyasından alarm veren uyarı! Sabahları yapılan belirli alışkanlıklar, kalp krizi riskinizi ciddi anlamda artırabilir! Sağlık Bakanlığı’nın Nisan ayında paylaştığı verilere göre Türkiye'de her yıl yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi ile yüz yüze geliyor. Ancak riskin sabah saatlerinde 5 kat arttığına dair çarpıcı veriler de var.
25
En Ölümcül Saatler: Sabah 06.00 - Öğlen
Harvard Tıp Okulu'nun son araştırması, sabah saatlerinde kalp krizi geçirmenin, diğer saatlere göre yüzde 20 daha fazla kalp dokusunun ölümüne yol açabileceğini ortaya koydu. Yapılan bu araştırma, sabah saat 06.00 ile öğlen arasında gerçekleşen kalp krizlerinin en ölümcül olduğunu gösterdi. Ancak neden böyle bir sonuçla karşı karşıya kalındığı konusunda detaylı bir araştırmaya ihtiyaç vardı ve Harvard Tıp Okulu bu konuda da kapsamlı bir çalışma gerçekleştirdi.
35
Sabahları Kalp Krizi Riskini Artıran Faktör: PAI-1 Hücreleri
Harvard Tıp Okulu'nun bu derinlemesine araştırması, sabah saatlerinde kalp krizi geçiren bireylerin, günün diğer saatlerinde bu durumu yaşayanlara göre çok daha fazla PAI-1 hücrelerine sahip olduğunu belirledi. Peki, bu PAI-1 hücreleri nedir? PAI-1 hücreleri, kanın pıhtılaşma eğilimini artırabilen bir proteinin üretimini destekleyen hücrelerdir. Dolayısıyla, bu hücrelerin varlığı, kalp krizi riskini doğrudan artırabilecek önemli bir faktördür.
45
Kalp Krizine Yol Açabilecek Alışkanlıklar
Kalp sağlığını etkileyebilecek bazı faktörler ve alışkanlıklar vardır. Profesör Srinath Reddy, kalp krizi riskini doğrudan artırabilecek alışkanlıkları şu şekilde sıraladı:
İyi ve kaliteli bir uyku çekmemek, Yeterli su tüketmemek ve buna rağmen yoğun fiziksel aktivitelerde bulunmak.
Bu alışkanlıklar, özellikle koroner arter hastalığı gibi altta yatan risk faktörleri olan bireylerde ciddi sonuçlara yol açabilir.
55
Kalp Krizi Riskini Azaltma Önerileri
Profesör Reddy, kalp krizi riskini azaltmak için basit ve etkili iki yöntemi öneriyor: Yeterli ve kaliteli bir gece uykusu ve sabahları ağır egzersizlerden kaçınmak.
Yapılan araştırmalar, 7 saatten az uyku çeken bireylerin kalp krizi riskinin artabileceğini gösteriyor. Aynı şekilde, sabahları yapılan yoğun egzersizler de bu riski artırabilir.
Modern yaşamın getirdiği stres, yoğun iş temposu ve uyku düzensizlikleri, kalp krizi riskini artırıyor olabilir. Ancak bu risk, uyku düzenine dikkat ederek ve fiziksel aktivitelerin zamanlamasını doğru yaparak azaltılabilir. Sağlığınıza dikkat etmek ve bilinçli seçimler yapmak, bu tür sağlık sorunlarından korunmanızda önemli bir adımdır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.