Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Nedir? Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?
Yayınlanma:
Güncelleme:
Covid-19 salgın sürecinin devam ettiği bugünlerde kış aylarının başlaması ve hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin altına düşmesi ile sağlık sorunları ve bu dönemde karşılaşılabilecek hastalıklar için risk artmaya başladı. Kış dönemlerinin başlaması ile sıklıkla görülmeye başlanan soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar, Covid-19 salgınının da etkili olmaya devam etmesi ile daha yüksek risk taşımaya başladı. Peki bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
12
Sağlık ile ilgili birçok farklı problemin ortaya çıkmaya elverişli olduğu bu dönemde bağışıklık sisteminin korunması ise oldukça önemli bir noktada duruyor.
Sağlık sorunlarına, hastalıklara ve virüse karşı dayanıklı olma noktasında bağışıklık sisteminin güçlü olması çok önemli bir nokta duruyor. Vücut direncinin yüksek olmasını sağlayan bağışıklık sisteminin güçlenmesi ise beslenme biçimi ile yakından ilişkili. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için tüketilmesi gereken birçok besin bulunuyor. Kış döneminin kendini göstermeye başlaması ile bağışıklık sisteminin güçlendirmek için nelerin yapılması gerektiği ve hangi besinlerin tüketilmesi gerektiği ise merak konusu oldu.
22
Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi İçin Neler Yapılmalı, Hangi Besinler Bağışıklık Sistemini Güçlendirir?
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemine vurgu yapan birçok beslenme uzmanı ilk olarak su tüketimine dikkat çekiyor. Bağışıklığın korunması için bol su tüketilmesi gerekiyor. Bununla beraber içinde A, E ve C vitamini bulunan meyve ve sebzelerin günde 5 porsiyon tüketilmesi de gerekiyor. Özellikle kuşburnu, maydanoz, enginar, kivi, greyfurt, portakal ve yeşil biber gibi besinlerin düzenli ve sık tüketilmesi son derece önemli. Bunların yanı sıra içinde bol miktarda E vitamini bulunan zeytin yağı, ceviz ve badem gibi besinlerin ve A vitamini içeren ıspanak, havuç, domates, pırasa ve bal kabağı gibi besinlerin sık sık tüketilmesi gerekiyor.
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi noktasında yulaf, kefir ve yoğurt tüketimi de önemli noktada duruyor. Bağışıklık için en önemli yiyeceklerden biri de sarımsak. Bağışıklık sisteminin güçlendirmek isteyen herkesin günde 2 ya da 3 bardak yeşil çay içmesi, zencefil tüketmesi gerekiyor. Balık tüketiminin de önemli olduğu bağışıklık sistemi için en kötü besin ise şeker.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.