Uykusuzluğa Ne İyi Gelir? Gece Uyuyamamak Neyin Belirtisi? Uyku Bozukluğu Nasıl Giderilir?
14
Özellikle stresten tetiklenerek meydana gelen uykusuzluk hali, günümüzde pek çok kişinin yaşadığı başlıca sorunlar arasında geliyor. Kişinin uykuya dalmasını engelleyen bir hastalık olarak tanımlanan uykusuzluk, sürekli hale gelmesi halinde kişinin günlük yaşam kalitesini oldukça aşağıya çekebiliyor. Öte yandan yeme ve içme düzenini değiştirerek kişiler uykusuzluk sorunlarından kolaylıkla kurtarabiliyor. Peki, uykusuzluğa ne iyi gelir? Gece uyuyamamak neyin belirtisi? Uyku bozukluğu nasıl giderilir? İşte, detaylar…
Devamı İçin Diğer Sayfaya geçiniz>>>>>
24
Bazı yiyecek ve içecekler kişilerin uykusunu getirmesinde ve uykunun düzene girmesinde yardımcı olarak görev alabiliyor. Peki, uykusuzluğa ne iyi gelir? Uykusuzluğa iyi gelen besinlerin başında süt ve yoğurt gibi süt ürünleri geliyor. Uzmanlar uyumadan önce ılık bir süt içmenin uykuya dalmayı kolaylaştırdığını söylerken, yoğurt ve ayran içerisinde bulunan triptofan da kişilere uyumada yardımcı olabiliyor. Kişilerin kaslarını gevşetmesiyle iyi bir uyku getirici olan muz, yüksek oranda magnezyum ve potasyum içermesiyle uykuyu kolaylaştıran yiyecekler arasında yer alıyor. Aynı şekilde bal, marul ve ceviz gibi besinler içerdikleri çeşitli minerallerle uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.
Devamı İçin Diğer Sayfaya geçiniz>>>>>
34
Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50'si hayatların belirli dönemlerinde uykusuzluk sorunu ile karşılaşıyor. Ancak, uykusuzluğun kronikleşmesi halinde vakit kaybetmeden bir uzmana gözükmek gerekiyor. Peki, gece uyumamak neyin belirtisi? Tıp literatüründe olarak da adlandırılabilecek uykusuzluk geçici ya da kronik olarak gözlenebiliyor. Uykusuzluğun temelinde ise; geceleri çekilen ağrılar, tüketilen ilaçlar, gürültü, ışık veya aşırı sıcak ortamda uyumaya çalışmak, seyahat sonrası yaşanan jetlag, depresyon, tiroid hastalığı, stres gibi çeşitli nedenler yatabiliyor. Ancak uykusuzluk tehlikeli bir hastalık olan uyku apnesinin de belirtisi olarak ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle kronik uykusuzluk çeken kişilerin bir uzman görüşü alarak hastalığın nedeni saptaması gerekiyor.
Devamı İçin Diğer Sayfaya geçiniz>>>>>
44
Uyku bozukluğunun tamamıyla giderilebilmesi için uykusuzluğa neden olan hastalığın tedavi edilmesi gerekiyor. Ancak yaşam kalitesinde yapılacak olan çeşitli iyileştirmeler de uykusuzluğu gidermede yardımcı olabiliyor. Peki, uyku bozukluğu nasıl giderilir? Uykusuzluğu gidermek için uyku saatine 4-5 saat kala çay, kahve, kola gibi kafeinli içecekleri ve ağır yemekleri tüketmekten kaçınmak gerekiyor. Yatak odasını düzenli olarak havalandırmak ve ışık, ses gibi rahatsız edici faktörlerin ortadan kaldırılması tavsiye ediliyor. Öte yandan uyumadan önce alınacak ılık bir duş veya yaptırılacak masaj uykunun gelmesinde kişilere yardımcı olabiliyor.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.