Elçin Afacan’ın 28 Kilo Verdiren Diyeti! Çöp Adam’ın Meryem’i Nasıl 38 Bedene İndi?

Elçin Afacan, bir yıl içinde tam 28 kilo vererek adeta yeniden doğdu. Ünlü oyuncu, karbonhidrat, şeker ve gluteni hayatından tamamen çıkardığını belirterek, et ve sebze ağırlıklı beslendiğini ve her gün en az 10 bin adım attığını söyledi. Bu yaşam tarzı değişikliği ile fazla kilolarından kurtulduğunu anlatan Afacan, kilo vermek isteyenlere umut oldu.

Diyet ve Yaşam Tarzı Değişikliği

Elçin Afacan, geçtiğimiz günlerde verdiği bir röportajda kilo vermesiyle ilgili olarak şu ifadeleri kullandı: “Bunun aslında bir sırrı yok. Günün sonunda boğazı tutunca oluyor yani. Ben de boğazımı tuttum. Her gün 10 bin adımımı atıyorum. Gazlı hiçbir şey içmiyorum. Söylediğim her şey benim bünyemde, benim doktorumun, diyetisyenimin bana öngördüğü şeyler. Bir diyetisyenle her şey çözülüyor.”

Yeni Rol Heyecanı

Başarılı oyuncu, "Zamanın Kapıları" dizisinde kötü bir karakteri canlandırmanın heyecanını yaşadığını ve bu rolü oynamaktan büyük keyif aldığını dile getirdi. Farklı rolleri denemekten hoşlandığını belirten Afacan, kötü karakterin diğer rollerden farklı olmadığını düşündüğünü ve bu ayrımı doğru bulmadığını vurguladı. Set ortamının keyifli geçtiğini ve usta oyuncu Erkan Can ile aynı sette olmanın büyük mutluluk verdiğini belirtti.

Elçin Afacan’ın 28 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Elçin Afacan'ın uyguladığı diyet listesi:

Kahvaltı

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim az yağlı beyaz peynir veya lor peyniri
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 porsiyon domates ve salatalık
• Yeşil çay veya şekersiz bitki çayı

Ara Öğün

• 1 adet orta boy meyve (muz, elma, portakal gibi)
• Bir avuç kadar badem veya ceviz

Öğle Yemeği

• Izgara tavuk göğsü veya somon balığı
• 1 kase yeşil salata (marul, roka, salatalık, domates gibi)
• Az miktarda zeytinyağı ve limon ile soslanmış yeşil salata
• 1 küçük tabak bulgur pilavı veya kepekli pirinç pilavı

Ara Öğün

• 1 bardak yoğurt veya süzme yoğurt (şekersiz)
• Bir avuç kadar çilek veya yaban mersini

Akşam Yemeği

• Izgara somon balığı veya ızgara levrek
• Buğulama sebzeler (brokoli, havuç, karnabahar gibi)
• 1 kase mercimek çorbası veya sebzeli kinoa pilavı

Bu örnek diyet listesi, kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve aktivite seviyesine göre ayarlanabilir. Bu nedenle, bir uzmana danışarak kişiye özel bir beslenme programı oluşturmak en doğrusudur.