​Sahurda süt için, uzun süre tok kalın

SAHURDA SÜT IÇIN UZUN SÜRE TOK KALIN

RAMAZAN AYINDA SÜT TÜKETIMININ ÖNEMINI VURGULAYAN NUH NACI YAZGAN ÜNIVERSITESI SAĞLIK BILIMLERI FAKÜLTESI BESLENME VE DIYETETIK BÖLÜM BAŞKANI PROF. DR. NERIMAN İNANÇ BIR BARDAK SÜT 5 SAAT TOKLUK HISSI VERIR. SAHURDA SÜT TÜKETIMI ÇOK ÖNEMLI UYARISI YAPIYOR.

Sağlıklı bir oruç için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini belirten NUH NACI YAZGAN ÜNIVERSITESI SAĞLIK BILIMLERI FAKÜLTESI BESLENME VE DIYETETIK BÖLÜM BAŞKANI PROF. DR. NERIMAN İNANÇ sahurda mideyi daha geç terk eden kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinlerin tercih edilmesini önerdi. Bir bardak sütün 5 saat tok tuttuğunun bilimsel olarak da kanıtlandığını belirten İnanç oruç tutanlara sahurda süt içmeleri tavsiyesinde bulundu.

Prof. Dr. Neriman İnanç Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirir. Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissetmemize yardımcı olur hem de vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmasını destekler.Bilim insanları insan bünyesinin acıkma ihtiyacını azaltan besinler arasında ilk sırada sütü gösteriyor bir bardak sütün midenin boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat boyunca tok tuttuğunu belirtiyorlar diye konuştu. İnanç süt şekeri laktozun açlıkta kullanılan glikojen depolarına destek olarak vücudun enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olduğunu bileşimindeki yağın da midede uzun sürede kalarak tokluk duygusu sağladığını belirtti. Sütün Ramazanda sıcaklarda terle kaybedilen kalsiyum başta olmak üzere mineral ve vitamin gereksiniminin karşılanmasına da destek olduğunun altını çizdi.

KILONUZU KORUMAK IÇIN TATLI IHTIYACINI SÜTLÜ TATLILARLA GIDERIN

Uzun süreli açlığın bazal metabolik hızda yavaşlamaya neden olduğuna ve Ramazan sonunda genellikle kilo alındığına dikkat çeken İnanç Ramazan ayında kurulan geleneksel sofralarımızda uzun süreli açlıktan sonra kan şekerini yükselten şerbetli hamur tatlıların yer aldığını görüyoruz. Sahurda içtikleri bir bardak sütün dışında tatlı tüketmek isteyenlere az şekerli sütlaç güllaç gibi sütlü tatlıları tercih etmelerini öneririm. Bu gibi tatlılar kalsiyum ihtiyacımızın karşılanmasına yardımcı olur ve daha az enerji almamız sayesinde Ramazan süresince kilo almamızı engeller dedi.